Cách xoa bóp, bấm huyệt chữa đau vai gáy mỗi ngày hiệu quả

1. Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy có hiệu quả không?

Đau vai gáy là chứng bệnh thường gặp ở người trưởng thành. Chứng bệnh này có thể khởi phát do ảnh hưởng của các bệnh xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, loãng xương,… hoặc có thể là hệ quả do thói quen sinh hoạt, lao động thiếu khoa học.,…

Theo thống kê có tới 33% dân số gặp phải tình trạng đau vai gáy , trong đó trên 55% trường hợp là dân văn phòng, học sinh, sinh viên. Đau vai gáy gây ra những cơn đau nhức, đau cứng vùng vai gáy ảnh hưởng đến khả năng vận động, cuộc sống, công việc.

Hội chứng đau cổ vai gáy thường liên quan đến các nguyên nhân làm việc, vận động sai tư thế, các bệnh lý cơ xương khớp tại đốt sống cổ, khớp vai, dây thần kinh, các chấn thương tại cổ, vai, gáy…

Khác với y học hiện đại, y học cổ truyền cho rằng đau vai gáy được xếp vào chứng tý, do cơ thể bị nhiễm phong, hàn, thấp nhiệt. Theo thời gian, khí huyết bị ứ trệ gây tổn thương kinh lạc ở vùng cổ – vai – gáy và gây ra đau nhức, tê bì, ê mỏi,… Do đó, để khắc phục chứng đau này cần dùng phép hóa giải phong hàn, cung cấp máu toàn bộ tứ chi trên cơ thể, lưu thông khí huyết, kinh lạc.

Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy được xem là giải pháp giảm đau vai gáy không dùng thuốc được nhiều bệnh nhân tin tưởng và chuyên gia khuyên nên áp dụng. Bệnh nhân bị đau mỏi vai gáy có thể can thiệp xoa bóp bấm huyệt để hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng, thư giãn cơ và phục hồi chức năng vận động.

Có thể thấy, xoa bóp bấm huyệt mang lại nhiều lợi ích với hội chứng đau mỏi vai gáy. Thực hiện đều đặn và đúng cách không chỉ giúp kiểm soát các cơn đau mà còn ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

2. Xoa bóp bấm huyệt tác động đến đau vai gáy như thế nào?

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy dựa trên cơ chế tác động là:

• Các động tác xoa bóp bấm huyệt tác động trực tiếp vào da, cơ, mạch máu có tác dụng lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch, đẩy lùi phong, hàn, thấp nhiệt giảm nhanh các cơn đau vai gáy theo tiết đoạn thần kinh.
• Bấm huyệt cải thiện khả năng tuần hoàn, tăng cường hấp thụ dưỡng chất, kích thích cơ thể hạn chế quá trình thoái hóa xương khớp vùng vai gáy, hồi phục vận động.
• Bấm huyệt trị đau vai gáy giúp thư giãn cơ, mềm cơ, giải phóng các dây thần kinh, gân bị chèn ép nên giảm nhanh tình trạng đau, cứng cơ vùng vai gáy.
• Xoa bóp, bấm huyệt cũng giúp tăng tính linh hoạt của khớp vai, cổ, cải thiện vận động và chỉnh lại tư thế.
• Ngoài ra, liệu pháp bấm huyệt tác động lên thụ cảm thần kinh dưới da, thư giãn thần kinh, giảm căng tằng, giảm đau vai gáy hiệu quả.

3. Có nên xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy?

Ngoài những tác dụng và hiệu quả giảm nhanh tình trạng đau nhức, cứng cơ vai gáy thì liệu pháp xoa bóp bấm huyệt còn có nhiều ưu điểm mà người bệnh đau vai gáy nên áp dụng như:

• Quá tình điều trị sử dụng hoàn toàn bằng tay, không có sự can thiệp của dụng cụ y tế. Do đó, an toàn và không gây đau cho người bệnh.
• Bấm huyệt chữa đau vai gáy là phương pháp điều trị không dùng thuốc nên người bệnh không phải phụ thuộc vào thuốc cũng như tránh được những tác dụng phụ nguy hại khi lạm dụng thuốc.
• Thời gian và liệu trình điều trị ngắn, từ đó tiết kiệm chi phí cho người bệnh.
• Bấm huyệt đặc biệt phù hợp với các cơn đau vai gáy, căng cứng vai gáy cấp. Đối với các bệnh lý xương khớp mãn tính gây đau cổ, vai, gáy thì bấm huyệt được xem là liệu pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Tuy nhiên, tác dụng cũng như những ưu điểm của biện pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy chỉ hiệu quả khi được thực hiện đúng cách, và được thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn. Trường hợp, bấm huyệt sai cách có thể gây ra những biến chứng như: tắc nghẽn mạch máu, đột quỵ, bong gân, gãy xương, tình trạng đau nhức, cứng cơ, khớp nặng hơn.

4. Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt trị đau vai gáy

Xoa bóp bấm huyệt là liệu pháp điều trị tương đối đơn giản và dễ thực hiện. Vì vậy, bệnh nhân có thể thực hiện một số kỹ thuật xoa bóp và tác động vào các huyệt vị quan trọng để hỗ trợ giảm đau và giải phóng chèn ép ở vùng cổ – vai – gáy.

Việc kết hợp xoa bóp bấm huyệt giúp làm giãn mạch máu, tăng tuần hoàn, giảm đau, giảm co cứng cơ. Nhờ đó, bệnh nhân giảm thiểu các cơn đau vùng cổ, bả vai cánh tay đồng thời phục hồi khả năng vận động.

Cách xoa bóp trị đau vai gáy

Xoa bóp được xem như là một bài tập vật lý trị liệu cho người mắc bệnh đau mỏi vai gáy khá hiệu quả, an toàn và ít tốn kém. Vì vậy, phương pháp này đang được rất nhiều người bệnh đau mỏi vùng vai gáy, đau đầu sau gáy,… Người bệnh có thể áp dụng ở bất kỳ lúc nào rảnh rỗi.

Để thực hiện, người bệnh cần nắm được các kỹ thuật xoa bóp như sau:

☛ Xoa

Xoa là kỹ thuật kích thích nhẹ lên da. Vì lè tác động nhẹ nên kỹ thuật này thường được thực hiện đầu tiên. Xoa vuốt có tác dụng tăng tuần hoàn, giãn mạch, kích thích thụ cảm thần kinh tại chỗ và hỗ trợ giảm đau, phù nề.

Động tác xoa này được thực hện ở vùng cổ và vùng lưng phía dưới cổ giữa hai bên vai cảu ngườ bệnh. Để thực hiện xoa vuốt, sử dụng các đầu ngón tay di chuyển một cách nhẹ nhàng trên da theo vòng tròn từ cổ gáy đến vai 2 bên.

Trong lúc xoa , có thể thoa bột talc hoặc dầu trơn lên da theo một lượng vừa phải để giảm ma sát trên da, làm da bớt đau rát hơn.

☛ Day miết

Day miết là kỹ thuật kích thích sâu đến mạch máu, dây chằng, gân xơ và đám rối thần kinh ở vùng cổ và vai. Kỹ thuật này có tác dụng tăng trương lực cơ, thúc đẩy chuyển hóa dinh dưỡng, tăng tuần hoàn máu và chống teo cơ. Day miết thích hợp với người bị đau mỏi vai gáy mãn tính (thường do thoái hóa đốt sống cổ).

Kỹ thuật day được thực hiện bằng cách dùng gốc bàn tay hơi ấn nhẹ xuống da và di chuyển chậm theo đường tròn từ cổ gáy đến vai bên đau trong 3-5 phút. Khi thực hiện, có thể điều chỉnh lực mạnh hoặc nhẹ tùy theo mức độ cơn đau. Kỹ thuật này giúp thư giãn cơ và giảm sưng đau rõ rệt.

Sau đó, tiến hành thực hiện kỹ thuật miết bằng cách dùng ngón tay cái miết trực tiếp lên vùng vai gáy, miết theo đường thẳng sao cho kéo căng da ở vùng tổn thương.

☛ Nhào cơ vai

Nhào cơ vai là kỹ thuật tác động sâu đến khối cơ, mạch máu và gân ở vùng cổ – vai – gáy. Tác động từ kỹ thuật này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ và giảm đau nhức hiệu quả.

Để thực hiện kỹ thuật này, dùng cả 2 tay véo vùng cơ lớn (cơ ức đòn chũm, cơ dental và cơ thang). Nên véo cơ liên tục để thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tình trạng cơ co thắt quá mức.

☛ Đấm chặt vùng vai gáy

Đối với vùng vai gáy, bệnh nhân nên thực hiện thêm kỹ thuật đấm chặt để tác động sâu đến hệ thống xương khớp. Kỹ thuật này gây ức chế thần kinh trung ương, hỗ trợ làm giảm cơn đau và mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu.

Kỹ thuật đấm được thực hiện bằng cách nắm bàn tay, sau đó dùng mô ngón út đấm nhẹ nhàng vào vùng đau nhức. Tiếp đó, duỗi thẳng bàn tay và tiếp tục dùng mô ngón út tác động trực tiếp vào cổ, vai và gáy.

Tiến hành bấm huyệt chữa đau vai gáy

Sau khi xoa bóp, nên tiến hành day ấn và bấm các huyệt vị để giảm đau mỏi vai gáy và tê cứng cổ. Kỹ thuật này sử dụng tay tác động lên các huyệt vị có mối liên hệ mật thiết với cơ quan bị tổn thương. Đây là thủ thuật tác động sâu, mạnh nên có thể đem lại hiệu quả cao và rõ rệt.

Dưới đây là một số huyệt vị cơ bản bệnh nhân có thể thực hiện day ấn để giảm đau nhức:

• Huyệt Phong phủ: Huyệt nằm ở chỗ lõm giữa gáy và cách chân tóc gáy 1 thốn, ngang với đốt sống cổ C1. Day ấn nhẹ vào huyệt từ 1 – 3 phút có tác dụng thanh thần chí, lợi cơ quan, tiết khí hỏa và khu phong tà. Bấm huyệt vị này giúp giảm đau vai gáy, tê cứng cổ, nghẹt mũi, đau nửa đầu, tai ù và hoa mắt.
• Huyệt Phong trì: Huyệt Phong trì nằm ở vị trí lõm của bờ ngoài cơ thang và bờ trong cơ ức đòn chũm. Khi bấm huyệt vị này, cần điều chỉnh lực nhẹ và tăng dần đến khi có cảm giác ê nhức là được. Tác động vào huyệt Phong trì có tác dụng chữa ù tai, chóng mặt, đau đầu và cổ gáy cứng do cảm mạo, sai tư thế hoặc do thời tiết chuyển lạnh đột ngột.
• Huyệt Thiên trụ: Huyệt Thiên trụ nằm ở vùng gáy, đo ngang từ huyệt Á môn (vị trí giữa chân tóc gáy đo lên 0.5 thốn) đo ngang 1.3 thốn. Day ấn huyệt vị trong 3 – 5 phút giúp giảm đau tình trạng đau gáy, mất ngủ, vẹo cổ và đau nửa đầu sau. Huyệt vị này khá nhạy cảm nên cần điều chỉnh lực để tránh gây tổn thương mô mềm và dây thần kinh.
• Huyệt Đại chùy: Huyệt Đại chùy nằm ngay dưới gai đốt sống cổ C7. Huyệt vị này có tác dụng thanh não, thông dưỡng, giải biểu, định thần, điều khí và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tác động vào huyệt vị này giúp trị ho, cảm cúm, ngực sườn đầy tức và cổ, vai, gáy tê cứng, đau nhức.
• Huyệt Kiên tỉnh: Có vị trí ở mỏm vai tới huyệt đại chùy. Bấm huyệt kiên tỉnh chữa đau vai gáy rất hiệu quả.
• Huyệt Đốc du: Nằm cách khe giữa đốt sống D6 và D7 1,5 thống.

☛ Bắt đầu bấm huyệt vùng đau vai gáy

• Người thực hiện dùng đầu ngón tay cái ấn lên huyệt đại chùy, phong trì, kiên tỉnh và phong môn trong khoảng 20 giây. Bàn tay còn lại dùng để xoay cổ người bệnh theo hướng trái, phải, ngửa lên và gập xuống.
• Bấm huyệt đốc du khi người bệnh có cảm giác co cứng thì tiếp tục day và làm bật cơ cho đến khi việc vận động cơ tại khu vực này trở nên dễ dàng hơn.
• Giữ cố định cổ người bệnh rồi bấm huyệt bá lao.

Các động tác bấm huyệt để chữa đau vai gáy cần thực hiện từ 3-4 lần và thực hiện liên tục hàng ngày mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Đối với người trung niên, người cao tuổi cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện tránh làm tổn thương đến xương khớp do hệ thống cơ xương của những đối tượng này đã bắt đầu lão hóa.

5. Một số lưu ý khi bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy là biện pháp giảm đau khá an toàn, dễ thực hiện, phù hợp với nhiều đối tượng và hầu như không xảy ra hiện tượng lạm dụng như sử dụng thuốc. Tuy nhiên thực tế cho thấy, thực hiện kỹ thuật này không đúng cách có thể gây bầm tím và đau nhức dữ dội.

Vì vậy khi áp dụng liệu pháp bấm huyệt chữa chứng đau vai gáy, bệnh nhân nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Chống chỉ định xoa bóp bấm huyệt cho trường hợp đau vai gáy do các bệnh chèn ép tủy sống ở vùng cổ như thoát vị đĩa đệm thể trung tâm, viêm tủy, rỗng tủy, u tủy,… Thực hiện bấm huyệt trong những trường hợp này có thể khiến cơn đau và các triệu chứng đi kèm trở nên nghiêm trọng hơn.
• Bấm huyệt chữa đau vai gáy là biện pháp hỗ trợ và chỉ đem lại hiệu quả tạm thời. Do đó cần phối hợp với việc sử dụng thuốc, chế độ ăn uống hợp lí, thay đổi tư thế làm việc kết hợp với luyện tập thể dục nhẹ nhàng giúp khắc phục cơn đau triệt để.
• Khi day ấn huyệt vị, nên cắt ngắn móng tay để tránh gây xây xước, chảy máu và bầm tím da. Đồng thời không nên tác động lên những vùng da đang bị viêm nhiễm, có vết thương hở và lở loét. Day ấn huyệt trong trường hợp này có thể gây tổn thương và nhiễm trùng da.
• Các huyệt vị chữa đau vai gáy chủ yếu tập trung ở vùng đầu và cổ. Vì vậy khi tiến hành day ấn, nên điều chỉnh lực vừa phải để tránh gây tổn thương mạch máu và dây thần kinh xung quanh.
• Xoa bóp bấm huyệt chỉ thích hợp với trường hợp bệnh nhẹ đến trung bình. Do đó, khi bệnh tiến triển nặng, bệnh nhân nên tìm đến các cơ sở ý tế chuyên khoa để được chẩn đoán và đưa ra các phương pháp điều trị thích hợp giúp điều trị triêt để và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng.

Trên đây là thông tin hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy đơn giản và hiệu quả. Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho bất kì chẩn đoán y khoa nào. Khi có bất cứ biểu hiện nào của tình trạng đau vai gáy, tốt nhất bệnh nhân nên tham khảo ngay ý kiến của bác sỹ để được điều trị kịp thời.